以舌柱乎上锷，如前取气，闭息，使其内外不出不入，心则默数其息，以意存其神，次存于下丹田。二肾之中有鼎焉，鼎有婴儿，其名曰天皇元君焉，正身而坐，婴儿有五色之光。次存其心如红芙叶，垂而未开也，中有妮女，其名日地后之神焉，立于五彩之云，于是下降以扳其天皇而内交焉，斯须下发元火，上用华池，斯水火既济之候也。闭息俟其火至于一铢，漱其口之玉津三二十过，扣齿三通，而平分三咽，以应三阴焉。左下金关，右过玉宫，入鼎则止，于是徐吐其浊气，而出息绵绵焉……”
正闭目静修之际，远处叱喝声又起。
叶风舟拍拍二人肩膀，道：“敌军启程了，咱们追上去。”叶麟之神采飞扬，道：“义父，孩儿适才运功，竟觉气血舒畅，周身舒适无比。”叶风舟道：“我教你几句口诀，今后照此法习炼，坚持旬余，即可小成。”刘景周道：“属下愚钝，尚未领会要诀所在。”叶风舟道：“凡大成者，绝非一日之功，你牢记口诀，待日后慢慢钻研。”叶麟之道：“义父教会孩子，我再传给刘将军。”
叶风舟足不停歇，道：“仔细听了：一时有三千息，行于三关二刻则为八息二至焉，此周天之火候也。其要在乎始于一阳为主焉。子之时一阳始生，初九者也，生于素华之宫，升而为月，是为龙潜于水者也，至于蓬霄、青龙之关焉；丑之时，其气在于白虎、三元、海泉之关，是为木生火者也；寅之时，其气在于太一、元门、挽鲈之关者也；卯之时，其气在于白琼、会元、冰霄之关者也；辰之时，其气在于金凤、冲天、金城之关者也；巳之时，其气在于金水、玉楼、玉蕊之关者也；午之时，其气在于透龙、荣金、赤城之关，遇之真阴始生者也；未之时，其气在于玉圭、皇君、坤元之关者也；申之时，其气在于进城、命门、瑞泉之关者也；酉之时，其气在于明堂、卫灵、七星之关者也；戌之时，其气在于玉琼、通元、受盛之关者也；亥之时，其气在于翠微、五路、黄锺之关者也；子之时，其气逆行，复归于素华。此周天者也。”
那队人马速度极慢，傍晚方至一处山坳扎下营寨
