，可稳固下盘，壮肾正腰，强筋补气。为师要教你的动能马步桩，更是打坐入定，震荡内力的桥梁。”秦悍川神色郑重，“你照做吧，站桩时，两腿开立，距离略微超过肩宽，随后缓缓下蹲，脚尖平行朝前，两膝向外撑，胯向内收敛，双手环抱胸前。”
余震顿时扎了个像模像样的马步。
“对，就是这样。”秦悍川评价，“膝盖不过脚尖，臀部勿突出，含胸拔背，头往上顶，咽喉锁住，提肛缩阴，呼吸自然。接下来，你的的臀部上下起伏，幅度不用太大，节奏连贯即可，变静能马步桩为动能。”
余震闻言照做，臀部起伏不定。
“马步桩，犹如骑坐马背。所谓动能马步桩，就是策马奔驰，臀部随着马背上下起伏。站桩时，让会阴穴起伏震动，这才是诀窍所在！”
余震在昨晚已知道会阴穴的位置，当下若有所悟，但他不会骑马，在秦悍川的指点下，直到半个时辰后，才把握了所有要点。
“可以了，站桩先到这。”
秦悍川面露满意之色，再次取出一本书册。
“现在教你招式，如健身技一般，你对着书册演练。”
余震接过《武学招式简谱》，大体翻了翻。
所谓基本招式，类似健身技，也是一些肢体动作。
拳式有直拳、勾拳、摆拳、刺拳、鞭拳、砸拳和掼拳。
掌式有推掌、切掌、劈掌、甩掌和刺掌。
腿式有蹬腿、踹腿、鞭腿、勾腿、摆腿、踢腿、弹腿。
步式有进步、撤步、圈步、垫步、滑步、错步、跃步和换步。
用一个上午的时间，余震学会了所有基本招式，让秦悍川暗自感慨不已。
吃过午饭，训练继续。
秦悍川从袖中取出一个玉瓶：“里面是蓄力丹，用人参、灵芝、鹿茸等十几种名贵药材炼制而成，配合招式演练，双管齐下，能迅速增长劲力。若非蓄力丹，为师当年也无法在半年内炼出内力。你先服丹，再演练招式，每个招式演练的次数越多，劲力增长越快。”
余震接过玉瓶，倒出一粒灰色丹药，观察几眼，就吞服而下，随后将玉瓶收入怀中，演练起各种招式。
演练过程中，他展现出惊人的毅力，每个招式都持续不断的演练千百遍，纵然汗流浃背，气喘
