强烈，胃部因为消化工作较轻松，无须从脑部抽调大量血液，饭后恹恹欲睡之感大减。
第三步，早餐好、午餐饱、晚餐少。想活得健康，最该把早餐安排得丰富，如果一日三餐是十分的话，早餐最少要占四分或五分，午餐、晚餐各自三分或两分。不过按照现代生活方式，晚餐常是家人共叙天伦或饮宴、社交活动时间，把晚餐安排得最为简朴，似乎不近人情，但即使如此，我们还是应该努力改变晚餐吃肉、吃饱的习惯。
如果有兴趣成为完全素食者，但又担心不能适应，可以选择某一段日子（如较长的假期）中的7天，尝试在7天之内完全不沾肉食，但可以吃乳酪类食物。
另外，食素与否也要看缘分，如果喜欢素食，不妨每周有一天，或每天有一顿坚持素食。素食者还需要注重营养。尽量多吃不同种类的蔬菜、豆类、生果、谷物，以增加吸收不同营养的机会，达到均衡。
“我就是这样慢慢过渡到素食者的。”她说。
二
长期以来，国人把吃肉视为富裕的标志,素食的概念几乎鲜有耳闻。
如今，越来越多的国人开始倾向素食,素食者人数在不断上升。
“中国素食者已经超过5000万！”宁楠说。”而美国大致有三千万到四千万各类素食主义者，中国这一群体的人数超过了美国。”
在中国城市中不断兴起的纯素食潮流中，宁楠告诉我，他的发小徐克是个较早的追随者。
我们每人喝了半瓶红酒，话也渐渐多了起来。
“我的发小徐克，以前是个典型的食肉动物。不过，一次在阅读了联合国的一份关于养殖、屠宰和加工牲畜比汽车产生更多的温室气体的报告后，他告诉我，他决定成为一名素食者。”
“为了片面追求产值，抗生素和激素被大量使用，工业化农场对环境造成了严重危害，虽然他们为市场提供了越来越多肉类。但这些化肥和农药污染了中国的地下水和河流。科学研究的结论令人震惊：动物蛋白(尤其是牛奶蛋白)能显著增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松症、高血压，白内障和老年痴呆症等的患病几率。而更令人震惊的是：所有这些疾
主角叫穿过你的眼睛我的心：爱人的小说是《穿过你的眼睛我的心：爱人》，它的作者是小静创作的现代言情风格的小说，书中主要讲述了：男手上有一部崭新的苹果手机！这个猥琐的男人，不仅揩我的油，而且偷走了我的新手机！幸亏右边的小伙子机灵！这时，从左边又挤过来一个精干的男人，一下子用手铐铐住了这个猥琐男人，原来，这是一个惯偷！他们...
